记录 WordPress 后台修改个人资料邮箱时确认邮件收不到、头像无处上传的两个问题。邮箱部分给出三个解决方案（Change Admin Email 插件 / WP Mail SMTP＋163 授权码 / 手改数据库），并解释推荐 WP Mail SMTP 的理由；头像部分解释 WordPress 绑定 Gravatar 的设计逻辑，给出 User Profile Picture 插件替代方案。